Pažintis su vidiniu kritiku

Jaučiame nuolatinį vidinį spaudimą? Sunku pasitikėti savimi ir žengti savo tikslų link? Net tada, kai pavyksta, matome tik savo klaidas? Kiekviename žingsnyje girdime kritikuojantį ir su kitais lyginantį balsą?

 

Vidinis kritikas yra visiems gerai pažįstama dalis, kuri daugumai žmonių labai trukdo siekti asmeninių tikslų, profesinių tikslų ir apskritai patirti gyvenimą pilnavertiškai. Vidinis kritikas gali mus nuolat stabdyti nuo veiklų, kurias norėtume išbandyti. Jeigu pasiryžtame kažko imtis, vidinis kritikas mus spaudžia viską atlikti tobulai, jis baudžia mus, kai mums nepavyksta pasiekti tobulybės ir jis visą laiką kelia vidinę įtampą, kurią galime jausti visu savo kūnu. Mes galime nuolat jaustis pavargę, demotyvuoti, be energijos ir įkvėpimo kažko imtis, nes priešinimasis vidiniam kritikui išeikvoja didžiulę mūsų vidinių resursų dalį. Tačiau gali būti kitaip. Nors atrodo, jog vidinis kritikas nori mus sužlugdyti, jo intencijos yra teigiamos. Kai mes susipažįstame su vidiniu kritiku, jo atsiradimo istorija ir jo baimėmis, bei jas atliepiame, jis pradeda atsipalaiduoti, suminkštėti ir nebedirbti savo darbo taip smarkiai. Su kiekviena praktika mes galime patirti vis daugiau erdvės, lengvumo, ramybės ir vis lengviau siekti savo tikslų ir patirti gyvenimą pilnavertiškai. 

 

Psichoterapinė meditacija yra jūsų psichoterapinė sesija. Praktikos metu aš vedu jus šiuolaikine psichoterapija paremtais žingsniais, kurie padės suprasti jaučiamas emocijas, įsisąmoninti už jų slypinčius emocinius poreikius, bei juos atliepti. Ši praktika yra skirta suprasti sudėtingas patirtis, jas integruoti ir išsilaisvinti iš emocinio užstrigimo. 

 

Vidinio kritiko pažinties meditacija padės susipažinti su vidiniu kritiku, suprasti iš kur jis kilo, ko jis siekia savo elgesiu. Pagrindinis šios praktikos tikslas yra padėti jums susidraugauti su vidiniu kritiku, tam kad jis nustotų jus versti jaustis prastai ir nustotų trukdyti jums siekti jūsų tikslų. Nors vidinis kritikas nuolat verčia mus jaustis prastai - jis turi teigiamas intencijas. Tik susipažinus su juo ir atliepus jo baimes, mes galime pagaliau padėti jam atsipalaiduoti ir leisti mums perimti mūsų gyvenimo vadeles. 

 

Praktikuodami nuosekliai, mes su kiekviena praktika keičiame savo smegenis - padedame joms tapti draugiškesne vieta gyventi. Jeigu esame linkę priešintis savo patirtims arba jas ignoruoti, toks elgesys dažnai nesprendžia mūsų problemų. Šios praktikos padės kitaip priimti savo patirtis ir pakeisti įsisenėjusius ir nenaudingus reagavimo būdus, į naujesnius ir naudingesnius. Kai gerai suprantame savo savijautą, mums intensyvius jutimus atleidžia ir mes galime lengviau gyventi ir lengviau judėti savo tikslų link. 

 

Vidinio kritiko pažinties meditacija yra paremta Schemų terapija (angl. Schema therapy), Vidinės šeimos sistemų terapija (angl. Internal Family Systems therapy) ir polivagaline teorija. 

 

Meditacijos teksto autorė: Rūta Kavaliauskienė

Muzikos autorė: Ulrika Varankaitė

 

*Jeigu šiuo metu negalite skirti savo finansų šiai meditacijai, tačiau manote, kad ji jums padėtų, susisiekite su manimi.

Įsigijus meditaciją, elektroniniu paštu gausite nuorodą, į meditacijos įrašą. Nuoroda parsisiuntimui veiks 48 valandas. Meditaciją galėsite parsisiųsti ir naudoti tiek kartų, kiek norėsite.

 

Jūsų patogumui, elektroniniu paštu, gausite papildomą nuorodą į meditacijos įrašą SOUNDCLOUD platformoje, su nurodymais kaip meditaciją patogiai išsikelti ant telefono darbalaukio.