Pažintis su vidiniu apsimetėliu

Sunku tikėti savo pasiekimais? Atrodo, jog viskas, ką padarome nėra svarbu arba mums tiesiog pasisekė? Nuolat nerimaujame, nes atrodo, kad "tuoj demaskuos"? Gyvename tarp įtampos ir palengvėjimo? Sunku jausti pasitenkinimą savo darbe ir profesiniame kelyje? Nuolat viską siekiame atlikti tobulai? Greitai pervargstame ir pasidaro per sunku tęsti?

 

Imposterio sindromas yra labai dažna ir bendražmogiška patirtis. Tačiau ji gali mums labai trukdyti siekti profesinių tikslų. Savo viduje turint stiprų vidinį apsimetėlį, mes galime patirti nuolatinę įtampą, nerimą, gėdą ir nepasitikėjimą savo pasiekimais ir kūriniais, net tada, kai mums puikiai sekasi. Mes nuolat galime gyventi tarp įtampos ir palengvėjimo - gerai nudirbus darbą, mes pajuntame laikiną palengvėjimą, jog "neatsitiko nieko blogo" ir retai pajaučiame ilgalaikį pasitenkinimą ir pilnatvę. Net nuolat girdint teigiamus įvertinimus ir gaunant puikų grįžtamąjį ryšį, mes vis tiek galime nuolat abejoti savimi.  

 

Psichoterapinė meditacija yra jūsų psichoterapinė sesija. Praktikos metu aš vedu jus šiuolaikine psichoterapija paremtais žingsniais, kurie padės suprasti jaučiamas emocijas, įsisąmoninti už jų slypinčius emocinius poreikius, bei juos atliepti. Ši praktika yra skirta suprasti sudėtingas patirtis, jas integruoti ir išsilaisvinti iš emocinio užstrigimo. 

 

Vidinio apsimetėlio pažinties meditacija padės susipažinti su vidiniu apsimetėliu, suprasti iš kur jis kilo, ko jis siekia savo elgesiu. Pagrindinis šios praktikos tikslas yra padėti jums susidraugauti su vidiniu apsimetėliu, tam kad jis nustotų jus versti jaustis prastai ir nustotų trukdyti jums siekti jūsų tikslų. Nors vidinis apsimetėlis nuolat verčia mus jaustis prastai - jis turi teigiamas intencijas. Tik susipažinus su juo ir atliepus jo baimes, mes galime pagaliau padėti jam atsipalaiduoti ir leisti mums perimti mūsų gyvenimo vadeles. 

 

Praktikuodami nuosekliai, mes su kiekviena praktika keičiame savo smegenis - padedame joms tapti draugiškesne vieta gyventi. Jeigu esame linkę priešintis savo patirtims arba jas ignoruoti, toks elgesys dažnai nesprendžia mūsų problemų. Šios praktikos padės kitaip priimti savo patirtis ir pakeisti įsisenėjusius ir nenaudingus reagavimo būdus, į naujesnius ir naudingesnius. Kai gerai suprantame savo savijautą, mums intensyvius jutimus atleidžia ir mes galime lengviau gyventi ir lengviau judėti savo tikslų link. 

 

Vidinio apsimetėlio pažinties meditacija yra paremta Schemų terapija (angl. Schema therapy), Vidinės šeimos sistemų terapija (angl. Internal Family Systems therapy) ir polivagaline teorija. 

 

Įsigijus meditaciją, elektroniniu paštu gausite nuorodą, į meditacijos įrašą. Nuoroda parsisiuntimui veiks 48 valandas. Meditaciją galėsite parsisiųsti ir naudoti tiek kartų, kiek norėsite.

 

Jūsų patogumui, elektroniniu paštu, gausite papildomą nuorodą į meditacijos įrašą SOUNDCLOUD platformoje, su nurodymais kaip meditaciją patogiai išsikelti ant telefono darbalaukio.

 

Meditacijos teksto autorė: Rūta Kavaliauskienė

Muzikos autorė: Ulrika Varankaitė

 

*Jeigu šiuo metu negalite skirti savo finansų šiai meditacijai, tačiau manote, kad ji jums padėtų, susisiekite su manimi.

Įsigijus meditaciją, elektroniniu paštu gausite nuorodą, į meditacijos įrašą. Nuoroda parsisiuntimui veiks 48 valandas. Meditaciją galėsite parsisiųsti ir naudoti tiek kartų, kiek norėsite.

 

Jūsų patogumui, elektroniniu paštu, gausite papildomą nuorodą į meditacijos įrašą SOUNDCLOUD platformoje, su nurodymais kaip meditaciją patogiai išsikelti ant telefono darbalaukio.