Meditacija miegui (ir nemigai)

Sunku užmigti? Kankina nemiga? Padėjus galvą ant pagalvės pradeda ūžti mintys? Kūnas įsitempęs ir niekaip neatsipalaiduoja? Pervargote?

 

Ar norėtumėte užmigti lengviau? Ar būtų gera gebėti nuraminti mintis ir kūną? Ar būtų gera nugrimsti į miegą lengviau, maloniau? Ar būtų gera einant miegoti jausti mažiau nerimo ir daugiau ramybės?

 

Ši psichoterapinė meditacija yra jūsų įrankis geram poilsiui ir miegui. Praktikos metu aš vedu jus šiuolaikine psichoterapija paremtais žingsniais, kurie padės nuraminti protą ir kūną ir pasiruošti poilsiui ir miegui. Ši praktika yra skirta nuraminti kūne tvyrančias fizines ir emocines įtampas, padėti joms atsiplaiduoti, suminkštėti ir nebetrukdyti mums ilėtis ir atgauti jėgas.

 

Miego meditacija padės išmokti atliepti kūno įtampas ir intensyvias emocijas. Kiekvieną kartą praktikuodami šią meditaciją, jūs stiprinate savo gebėjimą save nuraminti, atpalaiduoti, paruošti miegui ir nugrimsti į gilų ir atkuriantį miegą.

 

Praktikuodami nuosekliai, mes su kiekviena praktika keičiame savo smegenis - padedame joms tapti draugiškesne vieta gyventi. Jeigu esame linkę priešintis savo patirtims arba jas ignoruoti, toks elgesys dažnai nesprendžia mūsų problemų. Šios praktikos padės kitaip priimti savo patirtis ir pakeisti įsisenėjusius ir nenaudingus reagavimo būdus, į naujesnius ir naudingesnius. Kai gerai suprantame savo savijautą, mums intensyvius jutimus atleidžia ir mes galime lengviau gyventi ir lengviau judėti savo tikslų link. 

 

Miego meditacija yra paremta Įsisąmoninimu grįsta terapija (angl. Mindfulness Based Therapy), Schemų terapija (angl. Schema therapy), Vidinės šeimos sistemų terapija (angl. Internal Family Systems therapy) ir polivagaline teorija. 

 

Meditacijos teksto autorė: Rūta Kavaliauskienė

Muzikos autorė: Ulrika Varankaitė

 

*Jeigu šiuo metu negalite skirti savo finansų šiai meditacijai, tačiau manote, kad ji jums padėtų, susisiekite su manimi.

Įsigijus meditaciją, elektroniniu paštu gausite nuorodą, į meditacijos įrašą. Nuoroda parsisiuntimui veiks 48 valandas. Meditaciją galėsite parsisiųsti ir naudoti tiek kartų, kiek norėsite.

 

Jūsų patogumui, elektroniniu paštu, gausite papildomą nuorodą į meditacijos įrašą SOUNDCLOUD platformoje, su nurodymais kaip meditaciją patogiai išsikelti ant telefono darbalaukio.