Meditacija emociniam užstrigimui

Nuolat kankina nerimas? Kūne jaučiate nuolatinę įtampą? Lyg iš niekur apima gėdos jausmas? Dažnai kyla erzulys ir pyktis? Vis apima intensyvios emocijos ir neaišku ką su jomis daryti? Jaučiatės emociškai užstrigę? Intensyvios emocijos trukdo siekti tikslų?

 

Ar norėtumėte pajusti daugiau ramybės, erdvės ir lengvumo? Ar būtų gera nuraminti viduje kylančias audras ir pajusti stabilumo? Ar būtų gera pasijausti svarbiais? Mylimais? Priimtais? Ar būtų gera pajusti, jog turite teisėtą ir svarbią vietą pasaulyje? Ar būtų gera prisiliesti prie vidinio ramybės ir išminties šaltinio?

 

Dažnai gyvenime mus gali nublokšti intensyvios emocijos - kūne jaučiame daug įtampos ir nemalonių fizinių jutimų ir visiškai nežinome ką daryti. Ar tai nerimas? Ar gėda? Ar nesaugumas? Iš kur pas mane tiek pykčio? Kodėl šie jausmai vis kyla, vis pasikartoja, vis nepalieka manęs ramybėje? Jeigu mes neturime įrankių, kurie padėtų suprasti šias patirtis, mes galime griebtis maisto, taurės, nesuskaičiuojamo kiekio serialų, obsesyvaus namų tvarkymo - arba bet ko, kas padėtų nukreipti dėmesį nuo nemalonių patirčių. Tačiau toks elgesys nepadeda mums suprasti savo savijautos ir dažnai tik prikuria papildomų problemų. 

 

Ši psichoterapinė meditacija yra jūsų psichoterapinė sesija. Praktikos metu aš vedu jus šiuolaikine psichoterapija paremtais žingsniais, kurie padės suprasti jaučiamas emocijas, įsisąmoninti už jų slypinčius emocinius poreikius, bei juos atliepti. Ši praktika yra skirta suprasti sudėtingas patirtis, jas integruoti ir išsilaisvinti iš emocinio užstrigimo. 

 

Emocinio užstrigimo meditacija padės suprasti kodėl viena ar kita situacija jums kelia intensyvius fizinius jutimus ir intensyvias emocijas. Pažingsniui mes išsiaiškinsime kokie jūsų emociniai poreikiai yra nepatenkinti ir jūs išmoksite juos sau atliepti. Taip su kiekviena praktika jūs vis geriau išmoksite atpažinti savo jausmus, suprasti iš kur jie kyla ir juos atliepti. Kiekvieną kartą praktikuodami šią meditaciją, jūs stiprinate savo gebėjimą atjausti savo intensyvias emocijas, jos atsipalaiduoja, atsileidžia ir jūs perimate gyvenimo vadeles į savo rankas. 

 

Praktikuodami nuosekliai, mes su kiekviena praktika keičiame savo smegenis - padedame joms tapti draugiškesne vieta gyventi. Jeigu esame linkę priešintis savo patirtims arba jas ignoruoti, toks elgesys dažnai nesprendžia mūsų problemų. Šios praktikos padės kitaip priimti savo patirtis ir pakeisti įsisenėjusius ir nenaudingus reagavimo būdus, į naujesnius ir naudingesnius. Kai gerai suprantame savo savijautą, mums intensyvius jutimus atleidžia ir mes galime lengviau gyventi ir lengviau judėti savo tikslų link. 

 

Emocinio užstrigimo meditacija yra paremta Schemų terapija (angl. Schema therapy), Vidinės šeimos sistemų terapija (angl. Internal Family Systems therapy) ir polivagaline teorija. 

 

Meditacijos teksto autorė: Rūta Kavaliauskienė

Muzikos autorė: Ulrika Varankaitė

 

*Jeigu šiuo metu negalite skirti savo finansų šiai meditacijai, tačiau manote, kad ji jums padėtų, susisiekite su manimi.

Įsigijus meditaciją, elektroniniu paštu gausite nuorodą, į meditacijos įrašą. Nuoroda parsisiuntimui veiks 48 valandas. Meditaciją galėsite parsisiųsti ir naudoti tiek kartų, kiek norėsite.

 

Jūsų patogumui, elektroniniu paštu, gausite papildomą nuorodą į meditacijos įrašą SOUNDCLOUD platformoje, su nurodymais kaip meditaciją patogiai išsikelti ant telefono darbalaukio.